安全な運動から〜四つ這い運動〜

2015年8月11日(火)

当院で指導している運動療法を紹介します。

既に指導した方も、再度形のチェックしてみると、きちんと出来ていない人が結構います。

指導を受けた方はポイントの再確認をして、フォームを自己流に崩さないようにお願いします。

 

よつばいとは・・・

よつばいは人が二足歩行に入る前段階での移動手段になります。

赤ちゃんでいうハイハイですね。

全身の骨格が不安定な赤ちゃんは、腹ばい〜よつばい(高ばい)〜そんきょ〜つかまり立ち〜つたい歩き〜ばんざい歩き・・・

といった具合に二足歩行へ成長と共にシフトしていきます。

一つの動作が出来るように（獲得）なると、次の高度な動きを手に入れていく、移動形態の進歩ともいえます。

 

よつばいのメリット・・・

二本足より四本足になることで支持性が増し安定性が高い。

全身の骨格に荷重負荷をかけるため全身症状に対して適用範囲が広い。

 

どのようにしてするか・・・

ひとつひとつの形が非常に重要になりますので、運動から得れる効果(パフォーマンス)を最大に引き出せるように形にこだわってくださいね。

いわゆる関節を動かさないアイソメトリック(静的)な運動です。

筋トレとは思わずにからだのバランスを強化・安定させる、というイメージで行いましょう。

この形を1〜3分キープするようにしましょう。

 

※痛みがでたり、違和感が出る場合は無理して行わず、いちどご相談ください。

 

 

あゆむ整骨院では「歩く・冷やす・治す」

をコンセプトに治療を行っています。

JR玉造・鶴橋駅から徒歩７分　巻き爪治療・骨盤矯正・ぎっくり腰・寝違え・スポーツ外傷

腱鞘炎・膝肩腰の痛み・交通事故

あゆむ整骨院　大阪市天王寺区真田山町２－２東興ビル１０２

※予約優先制になります。まずはお電話ください。

０６－６７６３－７１９１

http://www.ayumu-tektek.com/

カテゴリー : 運動指導