口呼吸より鼻呼吸で!!

いよいよ本格的に寒くなり、気温・湿度も下がってきましたね~。

 

風邪やインフルエンザに感染しないためにも、しっかり対策をしていきたいですね!

 

今回は、“感染そのものを予防(防御)する”という意味も含めて呼吸の仕方をお知らせします。

 

普段は何気なく行っている呼吸ですが、なんと日本人の半数以上、小学生にいたっては80%が口呼吸をしているようです。

 

口は本来食べ物を取り込む器官(消化器)であり、鼻は空気を取り込む器官(呼吸器)として、きちんと役割分担されています。

 

口呼吸の場合(下図)、体に入る空気は乾燥したまま、空気中の常在菌(細菌やウイルス)がそのままダイレクトに入ってきてしまいます。

 

口呼吸

 

鼻呼吸の場合(下図)、粘液と繊毛によってその空気をろ過・洗浄し、副鼻腔により湿度を高めます。

 

鼻呼吸

 

インフルエンザウイルスは湿度50%でほぼ全滅させることが分かっています。鼻で呼吸をし、さらにマスクを着用することで、吸う空気そのものを温め加湿することができます。

 

就寝時に口で呼吸をするクセがある人は、マスクを着用して寝ることで、感染を防御することができますよ。

 

「手洗い・うがい・マスク」、はかぜ予防の基本であるといわれています。

 

冬を元気に乗り切るためにも、鼻呼吸を日々の心がけにしてくださいね!!

 

【参考文献:西原克成 著 「アレルギー体質は口呼吸が原因だった」 青春出版社

厚生労働省 HP インフルエンザQ&A    http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/qa.html

 

 

 

 

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