今回は自宅で簡単に作れる熱中症対策飲料、ソルトドリンクをお知らせします。

汗をかくと“水分”と“塩分”の両方が失われます。その際に“水分”だけ補給しても、からだは体液濃度を一定に保とうとするため、かえって尿や汗で水分が出てしまうことがあります。

前回、お知らせしたサプリメントにはナトリウム、カリウムなどのミネラルが入っていてその予防になっているんですね。

汗で失った水分と塩分を補給するためにも、0.1%～0.2%程度の食塩水(1ℓの水に対し1～2gの食塩)を補給するのが良いとされています。

ただ、食塩水ってあまり美味しくないんですよね。。。

口当たりを良くするためにレモン汁などを入れると緩和はしますが、基本的に人って美味しくないものは好んで飲まないものです。

というわけで、今回は比較的飲みやすい麦茶をベースにして作りたいと思います。

まず、市販の麦茶を用意します。

今回は伊藤園健康ブレンド麦茶にしました。1リットル用20袋入りで￥302(実店舗では￥260程度)。

鶴瓶師匠の笑顔がステキです。

そして塩はコレ。

沖縄塩「ぬちまーす」250g　￥1,080。

海洋成分含有1４種類で『現在製造されている他のどの塩よりも多くの海洋成分を含む塩』とギネス世界記録(2000年)に認定されています（HPより抜粋）。

塩の粒が粗くなく、パウダー状になっているため、冷えた液体にもよく溶けます。

ぬるくなると、どうしても飲みにくくなるので、よく冷やした麦茶を魔法瓶や保温タンブラーに入れます。

麦茶500mℓに対して、塩を0.5～1.0g入れてください。

あとは軽～く振って完成です！！

少量を何回かに分けて飲むを良いですね。

塩麦茶500mℓで約￥10.8なので、市販のペットボトル飲料を買うよりはるかにお得です。

そして、伊藤園からミネラル入りのペットボトルも販売されています。

これも師匠のステキな笑顔に目がいってしまいますね。

ミネラル入りと書いていますが、ナトリウム含有量が100mℓに対して6mgなのは味に影響を出さないレベルなんだと思います。

では、最後に鶴瓶師匠から一言どうぞ！

さすが師匠。やかんを担いだ画像と同じ顔ですが、説得力ありますわ。

みなさんもミネラルを入れて暑い夏を乗り切りましょう！

▼注意▼

心臓や腎臓など内科的な疾患をお持ちの方、塩分の摂取をコントロールされている方は、いちどお医者さまにご相談されることをお願いします。

株式会社ぬちまーす　http://www.nutima-su.jp

あゆむ整骨院　

大阪市天王寺区真田山町２－２東興ビル１０２

０６－６７６３－７１９１

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